prosba o diete

Cześć. Nazywam się Mariusz i pochodzę małej miejscowości na Mazowszu. Kilka tygodni temu zakończyłem walkę z chorobą/okolicznościami, jednak te pozostawiły mnie w bardzo mizernej fizycznej kondycji. Przy wzroście 176 ważę 43 kilogramy i jestem „strachem na wróble”. Teraz gdy wszystko sie unormowało odwiedziłem szanowną panią dietetyczkę. Ona zaś [...]

Na poczatek witam wszystkich uzytkownikow portalu. Mam problem z nadwaga. Zwracam sie z prosba o udzielenie mi informacji na temat diety/redukcji tkanki tłuszczowej. Jestem normalnym chłopakiem. Stosuje własna diete ale ona polega na ograniczaniu zjadanych kalori. Mam 17 lat uczeszczam na siłownie i gram czynnie w piłke nozna. Jesli ktos był by [...]

Cze .. mam 16 lat (w kwietniu bedzie 17) 165 cm wzrostu 57-59 wagi ... z kulturystyką mam doczynienia od dawna jednak nie ćwiczylem ze wzgledu na wzrost i lata .. od niedawna postanowilem się wziąść za cwiczenia jechalem prawie miecha na sucho .. jedzac dużo białek i węgli .. przed "obżeraniem sie ważylem 53" .. ulozylem sobie równierz wtedy [...]

Witam. Zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc :P Cała moja nadzieja w Was ;) Od razu mówię, że sie nie leniłam i w necie próbowałam szukać odp na te moje problemy, ale wsio było dla mężczyzn opisane i dla osób, które mają inną budowę ciała bądź aktywność fizyczną. Może na początku moje dane ;) Kobieta, lat 16, masa ciała: 65kg, wzrost 173, [...]

HEj powracam na silownie po 3 miesiacach przerwy jestem po 3 tygodniowej ogolnorozwojuwce i tu prosba to bardziej dowiadczonych aby pomogli ulozyc mi rozpiske na mase o ile jet juz na to pora. Informacje o mnie zaniedlugo koncze 22 lata waga 75 wysokosc 178/9 cwicze ponad rok loncznie z dosc dlugimi przerwami nie stety bez diety oraz bez zadnych [...]

Witam Trenuje już około 4 lat i niestety przyszedł czas na zastój. Moim celem było zbudowanie suchej masy mięśniowej, ale problem mój był taki że mam chude kości a spory brzuch (skłonność do tycia tylko w okolicach brzucha). Najpierw trenowałem zupełnie na sucho, potem dzięki Waszym radą dobrałem sobie fajną dietkę, dokupiłem białko i były lekkie [...]

[...] smiało dac lekko katorżniczą dawke bo jestem juz zdenerwowany moim wygladem i bede cwiczyl do upadlego, a jak ja sobie cos obiecam nie ma bata i tu rowniez nasuwa sie druga prosba dieta, pogubilem sie juz w tym wszystkim a nie mam z kim o tym porozmawiac albo sie poradzic poniewaz wstydze sie a moja najblizsza rodzina nie wie o tym zbyt wiele, [...]

Witam wszystkich. Mam na imię Patryk, lat 22. Z kulturystyką nigdy praktycznie nie miałem do czynienia. Nigdy nie miałem, żadnych urazów (złamań, skręceń). Do 19 roku życia prowadziłem aktywny tryb życia, jednak przez studia, ostatnie 3 lata spędziłem siedząc, beż żadnych zajęć ruchowych. Nigdy nie miałem problemów zdrowotnych. Nigdy nie [...]

Witam! Jestem tu nowy, choć spędziłem godziny czytając różne tematy na tym forum. Zawsze jadłem to, co było w domu niespecjalnie myśląc, co jem i w jaki sposób i właśnie tym sposobem przybrałem za dużo kilogramów ćwicząc sporty walki 2x w tyg. Czytając forum i obliczając wszystkie współczynniki itp. Wyszło mi, że abym redukował muszę dziennie [...]

[...] nazwy ta wada ( moze ma ale jej nie znam ) ale odnalazlem w ksiazce jej opis i umieszczam zdjcie jednej ze stron co powinno przyblizyc co to za wada. I tu jest moja prosba o pomoc , Mianowicie chcialbym ulozyc sobie jakiegos pozadnego splita , ale ta wada nie pozwala mi obciazac kregoslupa szczegolnie w odciunku ledzwiowym co utrudnia mi [...]

Witam serdecznie :) Treść postu adekwatna do tematu. Rozpatruję możliwość zakupu Kreatyny, bo rozpoczynam trening HST, stosując przy tym dietę Low Carb na Masę. Wybrałem ową dietę, ponieważ jestem endomorfikiem i dieta wysokowęglowodanowa nie jest dla mnie najlepszym rozwiązaniem. To tyle w ramach wprowadzenia, a teraz do rzeczy :) Będzie to mój [...]

witam serdecznie mam wielką prośbę czy może ktos z was rozpisać mi diete przynajmniej na tydzień a już szczytem marzeń byłby cały miesiąc. Wspomnę iż ćwiczę od 12 lat z małymi przerwami 3 razy w tygodniu po 1-1,5 godz. i jak do tej pory osiągnąłem 40 w bicku i 115 w klatce mam 86 kg i 180 cm wzrosty wiek 33. Do tej pory stosowałem "luźną" dietę i [...]

Witam panowie, mam taki problemik, juz od ponad 3 miesięcy uczęszczam sobie na siłownie, wyczytałem sporo tutaj, ale nie mam z kim, a sam nie potrafię sobie ułożyc diety. Potrafię się przystosować, raczej jadam wszystko i nie wybrzydzam. Tutaj zaczynają się schody i moja prośba, potrzebuję diety, chce zrzucić troche brzucha i ogólnie nabrać [...]

witam :) przychodzę z prośbą o wskazanie właściwej drogi :) nigdy nie miałam większych problemów z wagą, utrzymywała się na poziomie 54-56kg i byłam z niej zadowolona, na zajęcia fitness zaczęłam chodzić, bo mam typowo siedzącą pracę i potrzebuję trochę ruchu. Ale ostatnio po kilku przewrotach życiowych (obrona, ślub, zmiana pracy, takie tam ;) ) [...]

Witam! Zwracam się do Was z prośbą o poradę odnośnie treningu. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową jednocześnie zmniejszając obwód brzucha. Wiem, że teoretycznie jedno i drugie jednocześnie jest niemożliwe. Czytałem na wielu forach i w wielu gazetach na ten temat i wiele osób pisało, że najpierw należy przeprowadzić redukcję, a później budowanie [...]

Witam Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety dla zawodniczki zawodowo grajace w tenisa stołowego. Chodzi mi o pomoc w zbilansowaniu diety w ten sposób by zawodniczka miala sile na 2 treningi dziennie po 2,5godziny, ale także by nie tyła od nadwyżki dostarczonej z pożywienia energii. Obena waga zawodniczki to 60 kg plan zredukować do 55kg, [...]

[...] wagę Kalorie 3292.3 Węglowodany 55% 1810.77kcal = 452.69gram Białko 15%% 493.85kcal = 123.46gram Tluszcz 30% 987.69kcal = 109.74gram trenuje od roku 4 razy w tyg Split, moja prosba to ulozenie diety jestem w tym zielony a zeby taka ulozyc trzeba sporej wiedzy oczywiscie sie doksztalcam na waszym forum ale diete potrzebuje natychmiast wiec tu moja [...]

Wiek 17 lat Waga 63 kg Wzrost 183cm Cel do osiągnięcia Masa Staż 5 miesięcy Aktywność fizyczna treningi piłki nożnej 2x w tygodniu wtorek i czwartek Cześć Wszystkim Po ponad 3 miesięcznej przerwie postanowiłem wznowić treningi. Ćwiczyłem ok 5 miesięcy, a przez 1,5 miesiąca miałem dietę na której przybrałem z 62kg do 68kg. Problem tkwi w tym kiedy [...]

Witam, na początek troszkę o mnie. Otóż mam 19 lat, i dość sporą wg. mnie nadwagę, tłuszcz osadzony na całym ciele, przysparza u mnie wiele kompleksów, wstydzę się iść na basen plaże bo jeszcze zieloni pomylą mnie z wielorybem czy cos ;-p, próbowałem się wielokrotnie odchudzać, jednak bez diety nie dało to szczególnych efektów, jedynie małe [...]

Cześć wszystkim! Zwracam się tutaj z prośbą do osób doświadczonych, aby pomogli mi w ułożeniu diety redukcyjnej. Jestem kobietą, mam 22 lata, pracę niestety mam siedzącą, gdyż pracuję jako informatyk. Postanowiłam zacząć ćwiczyć min 4x w tyg. Zakupiłam trening Ewy Chodakowskiej Rewolucja - pewnie namnoży się również temat o Ewie, ale proszę [...]